Το καλοκαίρι είναι η εποχή που πολλοί παραπονιούνται ότι τα πόδια τους «βαραίνουν». Ένα αίσθημα κόπωσης, πρηξίματος ή δυσφορίας εμφανίζεται κυρίως προς το τέλος της ημέρας, ιδιαίτερα μετά από πολλές ώρες ορθοστασίας ή καθιστικής εργασίας.

Αν έχεις νιώσει ποτέ ότι τα παπούτσια σου σε στενεύουν περισσότερο το βράδυ ή ότι οι αστράγαλοί σου πρήζονται όταν κάνει πολλή ζέστη, δεν είσαι ο μόνος. Πρόκειται για μια πολύ συχνή ενόχληση, η οποία συνήθως σχετίζεται με τη λειτουργία της φλεβικής κυκλοφορίας.

Γιατί η ζέστη επιβαρύνει τα πόδια;

Όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται για να βοηθήσουν τον οργανισμό να αποβάλει θερμότητα. Η φυσιολογική αυτή αντίδραση, όμως, δυσκολεύει την επιστροφή του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά.

Αποτέλεσμα είναι να αυξάνεται η πίεση στις φλέβες και να εμφανίζονται συμπτώματα όπως:

• αίσθημα βάρους στα πόδια
• κούραση ακόμη και μετά από μικρή δραστηριότητα
• πρήξιμο στους αστραγάλους
• πόνος ή δυσφορία μετά από πολλές ώρες ορθοστασίας
• μερικές φορές νυχτερινές κράμπες.

Τα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα όσο περνά η ημέρα και συνήθως υποχωρούν μετά από ξεκούραση.

Ποιοι εμφανίζουν συχνότερα βαριά πόδια;

Αν και μπορεί να συμβεί στον καθένα, υπάρχουν ορισμένες ομάδες που εμφανίζουν συχνότερα το πρόβλημα.

Μεγαλύτερη πιθανότητα έχουν:

• όσοι εργάζονται πολλές ώρες όρθιοι (φαρμακοποιοί, εκπαιδευτικοί, κομμωτές, πωλητές)
• όσοι εργάζονται πολλές ώρες καθιστοί
• γυναίκες κατά την εγκυμοσύνη
• άτομα με κιρσούς ή οικογενειακό ιστορικό φλεβικής ανεπάρκειας
• άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος
• ηλικιωμένοι.

Τι μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητά σου

Οι μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα συμπτώματα.

1. Σήκωσε τα πόδια ψηλά

Αφιέρωσε 15-20 λεπτά μέσα στην ημέρα ώστε τα πόδια να βρίσκονται ψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς. Έτσι διευκολύνεται η επιστροφή του αίματος.

2. Απόφυγε την πολύωρη ακινησία

Είτε κάθεσαι είτε στέκεσαι πολλές ώρες, προσπάθησε να κινείσαι ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Ακόμη και λίγα λεπτά περπάτημα βοηθούν σημαντικά.

3. Περπάτησε καθημερινά

Το περπάτημα ενεργοποιεί τη μυϊκή αντλία της γάμπας, η οποία λειτουργεί σαν φυσική "αντλία" που προωθεί το αίμα προς την καρδιά.

4. Προτίμησε δροσερό νερό στα πόδια

Ένα σύντομο δροσερό ντους στα κάτω άκρα μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση, ειδικά μετά από μια κουραστική ημέρα.

5. Μην αμελείς την ενυδάτωση

Η επαρκής πρόσληψη υγρών βοηθά στη σωστή λειτουργία της κυκλοφορίας, ιδιαίτερα τις ημέρες με υψηλές θερμοκρασίες.

Ποια προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν;

Ανάλογα με την ένταση των συμπτωμάτων, υπάρχουν επιλογές που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.

Δροσιστικά gel και κρέμες

Προσφέρουν άμεση αίσθηση δροσιάς και ξεκούρασης στα κουρασμένα πόδια. Είναι ιδανικά μετά από πολύωρη ορθοστασία ή μια ζεστή ημέρα.

Συμπληρώματα για τη φλεβική κυκλοφορία

Ορισμένα φυτικά εκχυλίσματα και φλαβονοειδή, όπως το εκχύλισμα ιπποκάστανου ή η διοσμίνη με εσπεριδίνη, έχουν μελετηθεί για τη συμβολή τους στη βελτίωση των συμπτωμάτων της χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας, όπως το αίσθημα βάρους, το πρήξιμο και η δυσφορία.

Η επιλογή του κατάλληλου συμπληρώματος πρέπει πάντα να γίνεται εξατομικευμένα, ανάλογα με τις ανάγκες κάθε ατόμου.

Κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης

Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη φλεβική επιστροφή, ιδιαίτερα όταν υπάρχει γνωστή φλεβική ανεπάρκεια ή πολύωρη ορθοστασία. Είναι σημαντικό να επιλέγονται στο σωστό μέγεθος και βαθμό συμπίεσης.

Πότε πρέπει να επισκεφθείς γιατρό;

Παρότι τα βαριά πόδια είναι συχνά αθώα, υπάρχουν περιπτώσεις που χρειάζονται άμεση αξιολόγηση.

Επικοινώνησε με γιατρό εάν:

• το πρήξιμο εμφανιστεί ξαφνικά μόνο στο ένα πόδι,
• συνοδεύεται από έντονο πόνο,
• υπάρχει ερυθρότητα ή αυξημένη θερμότητα,
• τα συμπτώματα επιμένουν ή επιδεινώνονται παρά τη σωστή φροντίδα.

Συμπέρασμα

Το αίσθημα βάρους στα πόδια δεν είναι απλώς μια δυσάρεστη αίσθηση του καλοκαιριού. Συχνά αποτελεί ένδειξη ότι η φλεβική κυκλοφορία επιβαρύνεται από τη ζέστη και την καθημερινότητά μας.

Με σωστή ενυδάτωση, περισσότερη κίνηση, απλές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες και την κατάλληλη υποστήριξη από εξειδικευμένα προϊόντα, μπορείς να μειώσεις σημαντικά τα συμπτώματα και να απολαμβάνεις το καλοκαίρι με μεγαλύτερη άνεση.

Στο Kanelli Pharmacy, μπορούμε να σε βοηθήσουμε να επιλέξεις την κατάλληλη λύση για τις δικές σου ανάγκες, είτε πρόκειται για δροσιστικά προϊόντα, συμπληρώματα για τη φλεβική κυκλοφορία ή κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης.